연구
새로운 연구에 따르면 낮잠을 자주 하는 것이 노화에 따른 뇌 건강 유지에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 일상적인 낮잠 습관은 치매의 위험성이 낮은 더 큰 뇌 부피와 연관되어 있다고 밝혀졌습니다. 이 차이는 낮잠을 자주 하지 않는 사람들과 비교했을 때 뇌의 노화에 해당하는 2.5년에서 6.5년 사이의 차이가 있었습니다.
연구 세부 내용
이 연구는 런던 대학교(UCL)와 우루과이의 대학에서 연구자들에 의해 수행되었습니다. 그러나 낮잠 습관이 자체 보고에 의존하는 등의 한계가 있습니다. 그럼에도 불구하고, 이 연구는 뇌 건강에 중요한 수면의 중요성에 대한 기존 증거를 더해주고 있습니다.
연구 방법
이 연구에서는 멘델리안 무작위화라는 방법을 사용하여 UK Biobank 연구의 40세에서 69세 사이의 35,080명의 참가자들의 DNA 샘플과 뇌 스캔을 분석했습니다. 이 방법은 노출(낮잠과 같은)과 결과(뇌 건강과 같은) 사이의 관계에 대한 정보를 제공하기 위해 유전학을 활용합니다.
대조 연구
과거의 연구들은 낮잠을 자주 하거나 주간 동안 긴 시간 동안 자주 낮잠을 자는 것이 노인에서 초기 치매의 징후일 수 있다고 지적했습니다. 2022년의 연구에 따르면, 자주 낮잠을 자는 것은 알츠하이머병, 고혈압 및 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있다고 합니다.
전문가 의견
낮잠 자체는 해롭지 않을 수 있지만, 낮잠을 자주 하는 것은 야간에 품질 떨어지는 수면의 징후일 수 있습니다. 과도한 낮잠은 특정 개인에서 기저 수면 장애의 경고 신호로 볼 수 있습니다.
결론
낮잠과 뇌 건강 사이의 관계는 복잡합니다. 일부 낮잠은 특히 특정 개인에게 뇌에 좋은 영향을 줄 수 있지만, 과도하거나 긴 낮잠은 기저 건강 문제를 나타내거나 다른 질병의 위험을 높일 수 있습니다.
