가끔 보면 이렇게 말씀하시는 분들이 계십니다.
"저는 물만 마셔도 살이 쪄요!"라고 말이죠.
제 주변에서도 종종 볼 수 있고, 저 또한 가끔은 '물을 많이 마셔서 살이 안빠지나'라고 생각할 때가 있습니다.
과연 물만 마셔도 살이 찌는 것이 사실일까요?
이번 포스팅에서 이에 대한 궁금증을 해소해보려 합니다.
바로 본론으로 들어가겠습니다.
살이 잘 찌는 체질은 정말 물만 마셔도 살이 찔까?
결론부터 말하자면, 물만 마셔서는 살이 안찝니다!
저는 이 결론을 입증할 만한 근거 네 가지를 제시해보려 합니다.
첫 번째 근거, "물의 기본 구성요소"입니다.
가장 순수한 형태의 물은 칼로리, 지방, 설탕이 없습니다.
그래서 물은 살 찌는 것에 직접적으로 영향을 줄 수가 없습니다.
2018년, 영양 및 대사 저널(Journal of Nutrition and Metabolism)에서 발표한 연구 결과에 따르면, 물을 마시는 것은 신진대사를 증가시키고 식욕을 감소시켜 체중 감소에 도움이 될 수 있다고 합니다.
결국은 물을 마시면 오히려 살이 빠지는군요!
두 번째 근거, "일시적 수분 보유"입니다.
그렇습니다!
물을 마시면 몸이 일시적으로 수분을 보유하고 있기 때문에, 잠시 동안은 체중이 증가할 수 있습니다.
특히, 나트륨 함량이 높은 음식을 섭취하면 더 그럴 수 있습니다.
그러나, 이것은 오로지 수분으로 인한 일시적 체중 증가이기 때문에, 지방량 증가와는 관련이 없습니다.
섭취한 수분이 빠지고 나면 다시 원상태로 회귀됩니다.
세 번째 근거, "타고난 체질"입니다.
물만 마셔도 살이 찌는 사람들은, 그냥 타고나게 살이 잘 찌는 체질일 확률이 높습니다.
2019년, Nature Medicine 저널에서 발표한 연구 결과에 따르면, 사람마다 타고난 식욕, 신진대사율, 지방 저장율 등으로 인해 살이 잘 찔 수 있다고 합니다.
절대로 물 섭취로 인해 살 찌는 것이 아니란 말이죠!
네 번째 근거, "심리적 요인"입니다.
물을 마시면 어느 정도 포만감을 느낄 수 있습니다.
살이 잘 찌는 사람일수록 본인이 이 포만감에 의해 살이 쪘다고 생각할 수 있습니다.
그러나, 이것은 심리적으로 그렇게 느끼기 때문일 뿐, 물 섭취로 인해 살 찌는 것이 아니랍니다!
결론
최종 결론을 내려보면, "물 섭취만으로는 살이 찌지 않는다"라고 봐야할 것 같습니다.
그래서 본인이 다이어트 중인데, "물을 많이 마셔서 살이 쪘다"라고 하시는 분들은 정말 진지하게 물만 마셨는지 생각해 보셔야 할 것 같습니다.
