매일 팔굽혀펴기1 매일 푸시업 100개씩 하면 생기는 변화 1. 근육 성장 푸시업은 가슴, 어깨, 삼두근을 포함한 상체 근육을 강화하는 데 효과적인 운동입니다. 매일 푸시업 100개를 꾸준히 하면 다음과 같은 근육 성장 효과를 기대할 수 있습니다. 1.1 가슴 근육 연구 결과 8주 동안 매일 푸시업 100개를 한 연구 참여자들은 가슴 근육량이 평균 15% 증가했습니다. 12주 동안 매일 푸시업 100개와 스쿼트 100개를 병행한 연구 참여자들은 가슴 근육량이 평균 20% 증가했습니다. 변화 예시 가슴이 더 탄탄해지고, 윗도리와 가슴 라인이 선명해집니다. 옷맵시가 좋아지고, 자신감이 높아집니다. 1.2 어깨 근육 연구 결과 12주 동안 매일 푸시업 100개를 한 연구 참여자들은 어깨 근육량이 평균 12% 증가했습니다. 8주 동안 푸시업과 덤벨 프레스를 병행한 연구.. 2024. 3. 1. 이전 1 다음
