생활 습관1 나이가 들수록 체중 조절이 어려운 이유와 대처법 체중 관리의 힘든 고비, 중년기 당신이 20대 때의 생활 패턴과 식습관을 그대로 유지하고 있지만, 체중은 점점 증가한다면, 그 이유는 '나이'에 있을 수 있습니다. 30대를 넘어서면서부터 체중을 유지하거나 감량하는 것이 어려워지는 이유는 주로 대사와 호르몬, 그리고 생활 습관의 변화에 기인합니다. 근육의 비밀: 왜 더 많은 칼로리를 태우나 30세를 넘어가면서 체중 관리가 어려워지는 첫 번째 이유는 근육의 감소입니다. 연구에 따르면, 30세를 넘으면 근육의 양이 매 10년마다 3~8% 줄어듭니다. 근육은 지방보다 더 많은 칼로리를 태우기 때문에, 근육의 감소는 대사 속도의 저하를 초래합니다. 이런 상황에서 같은 양의 음식을 섭취하면, 그 남는 칼로리는 지방으로 저장되어 체중 증가를 가져옵니다. 대처법: 근.. 2023. 9. 4. 이전 1 다음
