유산소 운동 살빼기1 유산소 운동을 최소 20분 이상 해야 살빼는데 효과가 있는 이유는? 10년 넘게 유산소 운동을 해오면서, 저만의 규칙을 정했습니다. 꼭 유산소 운동을 1시간을 채우기로 말이죠. 처음에는 걷기부터 시작했습니다. 몇 달 후, 걷기과 뛰기를 함께 시행했죠. 그리고 몇 달 후, 1시간을 쉬지 않고 뛸 수 있게 되었습니다. 또 몇 달 후, 1시간을 조금 더 빠른 속도로 달릴 수 있게 되었습니다. 몇 년 후, 인터벌 트레이닝을 결합하여 1시간을 뛰었습니다. 또 몇 년 후, 이젠 조깅정도로는 전혀 힘들지 않게 되었습니다. 그리고 그 결과는 체지방률 3.8%였습니다! 맞습니다! 꾸준히 실시한 1시간 유산소 운동이 몸에 있는 지방덩어리를 확실하게 녹여주었습니다. 제가 왜 '유산소 운동 1시간 하기'를 규칙으로 정하고 운동했을까요? 그리고 저의 규칙이 유산소 운동을 최소 20분 이상 해야.. 2023. 10. 2. 이전 1 다음
