인터벌1 유산소 운동 4편) 인터벌 운동의 효과, 효능 인터벌 운동은 20대 때부터 종종 해왔다. 다만, 인터벌 달리기만 해왔다. 타바타 인터벌 운동을 시작한 것은 코로나 시대 이후부터이다. 이번 글에서는 인터벌 운동의 효과에 대해 알아보려고 한다. ■ 인터벌 운동의 원리 ① 먼저 고강도 운동을 통해 체내 산소를 고갈시킨다. ② 그러면, 몸에서는 부족한 산소만큼 요구하게 된다. ③ 그때, 바로 호흡근을 억지로 짜내어, 과호흡을 통해, 몸에 산소를 집어 넣는다. ④ 천천히 달린다. ⑤ 산소량을 회복한다. ⑥ 다시 고강도 운동을 시행한다. ■ 인터벌 운동의 효과(달리기 운동과 효과는 비슷하다) ① 가성비 운동 * 짧은 운동 시간에도 엄청난 칼로리 소모를 통해, 체중 감량을 도모할 수 있다. * 초과 산소 소모를 통해, 운동이 끝난 후에도, 지방 및 탄수화물 감소.. 2022. 11. 12. 이전 1 다음