자전거효능1 유산소 운동 2편) 자전거의 효과, 효능 항상, 조깅로를 운동하다보면, 자전거를 타시는 분들이 많다. 그런데, 그분들을 보면 대부분이 몸매가 좋으시다. 그 비결이 뭘까? 자전거에는 도대체 어떤 효과가 있는걸까? 이번엔 그것에 대해 알아보려고 한다. ■ 자전거의 효과 ① 유산소 운동 * 역시 대표적인 유산소 운동이므로, 체지방 감량에 효과적인 운동이다. 그래서 체중 조절하는데 도움이 된다. ② 체력 운동 * 유산소 운동이어서, 체력 강화에도 정말 큰 도움이 된다. ③ 하체 근력 강화 운동 * 우리 몸의 근력 60%는 하체근육이다. 자전거는 이 하체근육을 강화시키는데 정말 휼륭한 수단이다. ④ 무릎 통증 완화 * 무릎 주변 근육을 강화시켜주어서, 무릎 통증을 완화시켜주는 운동이다. * 나는 무릎이 약한 편이어서, 자전거 운동을 많이 해야하는데, 그.. 2022. 11. 10. 이전 1 다음