저강도운동1 심박수 훈련 심박수 훈련의 중요성 심박수 훈련을 통해 우리는 신체가 얼마가 일하고 있는지, 그리고 언제 과도하게 운동하고 있는지를 판단할 수 있습니다. 특히 운동 후의 피로 회복과 부상 위험을 줄이면서 다음 훈련 세션에 몸을 더 잘 준비시킬 수 있습니다. 최대 및 목표 심박수의 계산 나이를 기반으로 예상 최대 심박수를 계산하는 간단한 방법은 220에서 본인의 나이를 뺀 값입니다. 이 값을 바탕으로 중간 강도(50%-70% HR_max) 및 고강도(70%-85% HR_max)의 목표 심박수 구간을 설정할 수 있습니다. 개인 차이의 중요성 심박수는 성별, 체력 수준, 유전 등 개인의 특성에 따라 다를 수 있습니다. 따라서 전문적인 테스트와 개인 훈련사 또는 AF 코치와 상담하는 것이 권장됩니다. 회복 심박수 시간 심박수.. 2023. 8. 20. 이전 1 다음
