유산소 운동 1편) 줄넘기의 효과, 효능
나는 종종 줄넘기를 돌린다. 과거에는 살이 찌찌 않게 하기 위해 돌렸지만, 이제는 민첩성과 순발력을 키우기 위해 돌리고 있다. 이처럼, 줄넘기를 돌리면, 여러 효과가 나타나게 되는데, 조금 더 알아보도록 하겠다. ■ 줄넘기의 효과 ① 유산소 운동 * 달리기와 함께 대표적인 유산소 운동으로, 체중 조절에 큰 도움이 되는 운동이다. * 휴식 없이 계속 돌리면, 1시간에 800-900 칼로리를 소모시킬 수 있다. ② 심혈관 운동 * 심혈관 운동으로 분류되어, 혈액순환에 도움이 되고, 혈압을 조절하는데 도움이 된다. ③ 근육 운동 * 팔을 이용하여 줄을 돌리고, 허리근육과 복근을 이용해서 몸을 지탱하면서, 다리를 지속적으로 사용하기 때문에, 전신근육을 발달시키는 운동이다. ④ 체력운동 * 유산소 운동이므로, 꾸..
2022. 11. 9.