코어1 필라테스 효과 5가지 │ 유연성 강화 안녕하세요! 이번 포스팅에서는 "필라테스 효과"에 대해 5가지 정도 알아보려 합니다. 바로 알아보도록 하겠습니다. 필라테스는 유연성을 향상시켜주는 운동이다! 2015년, 스포츠 과학 및 의학 저널(Journal of Sports Science & Medicine)에서 발표한 연구내용에 따르면, 8주간 필라테스를 운동한 여성 실험 참가자들은 대퇴근의 유연성이 평균 19.1% 향상되었다고 합니다. 이렇듯, 필라테스는 근육의 길이를 늘려주고 유연성을 증가시켜서 관절의 움직임 범위를 확장시켜주는 운동으로 볼 수 있겠습니다. 필라테스는 체력과 근력을 강화시켜주는 운동이다! 플로스원(PLOS ONE)에 게재된 어느 한 연구내용에 따르면, 12주간 필라테스 운동 실험 연구에 참여한 참가자들은 실험 이후 근력이 평균 .. 2023. 9. 18. 이전 1 다음
