프리웨이트 vs 머신 운동 vs 맨몸 운동
20대 초반 푸시업과 다리들어올리기으로 근력운동을 시작했다. 그리고 군 생활 동안, 프리웨이트를 배웠다. 이후, 20대 중반, 프리웨이트와 기구운동을 병행했고, 30대가 된 지금은 허리디스크로 인해, 중량조끼를 활용해 맨몸운동을 하고 있다. "프리웨이트" "기구 운동" "맨몸 운동" 이게 각각 뭔지 이번 글을 통해 설명해보려고 한다. ① 프리웨이트(Free Weight) * '무게(Weight)'가 있는 것을 여러 방법으로 '자유롭게(Free)' 잡고, 들고, 메고 움직이며 다양한 근력운동을 할 수 있는 기구 * 역기, 아령, 원판, 케틀벨 등 * 운동의 자유도가 높아 하나의 운동기구로 다양한 운동 동작을 할 수 있다는 장점이 있다. 어떤 방향으로나 움직일 수 있어서 운동 동작의 중심 근육 뿐만 아니라,..
2022. 11. 8.