하체 운동2 스쿼트의 효과 5가지 │ 하체 운동 끝판왕 │ 3대 운동 또 다른 효과 좋은 하체 운동인 "런지 효과 5가지"에 대해서도 확인하실 수 있습니다. 2023. 9. 17. 데드리프트 효과 5가지 안녕하세요! 여러분은 헬스 3대 운동을 아시나요? 가슴 운동의 벤치프레스 하체 운동의 스쿼트 그리고, 척추기립근 운동의 데드리프트가 있습니다. 이번 포스팅에서는 "데드리프트"의 효과 5가지를 알아보겠습니다. 바로 본론으로 들어가보겠습니다. 데드리프트는 전신 근육 성장에 도움이 되는 운동이다! 근력 및 컨디셔닝 연구 저널(The Journal of Strength & Conditioning Research)에서 실시한 연구 내용에 따르면, 8주 동안 주 3회 데드리프트 훈련을 수행한 성인 남성 15명은 근육 단백질 합성률이 평균 45% 증가했다고 합니다. 데드리프트는 다양한 근육을 강화시키는데, 특히 허리, 엉덩이, 대퇴부, 등 근육 등을 중점적으로 강화시킬 수 있습니다. 데드리프트는 뼈 건강에 좋은 운동.. 2023. 9. 16. 이전 1 다음
