하체근육2 대퇴사두근과 스피드의 상관관계는? 안녕하세요! 여러분들께서는 세계적인 축구선수인 호날두, 음바페, 그리고 손흥민 선수의 공통점을 아십니까? 축구에 있어서 공격수에게 필수적인 능력인 골결정력, 어시스트 능력, 공간침투능력 등이 세계적인 수준에 있다는 것입니다. 그러나, 이 선수들이 월드클래스 공격수로 인정받는 가장 큰 이유는 바로 빠른 스피드를 가졌기 때문일 것입니다. 이 선수들은 어떻게 그렇게 빠른 스피드 능력을 보여줄 수 있었을까요? 비결은 바로 대퇴사두근에 있었습니다. 물론 다른 요소들도 스피드에 많은 영향을 미치지겠지만, 대퇴사두근이 가장 많은 영향을 미칠 것이라고 생각합니다. 이번 포스팅에서는 대퇴사두근이 스피드에 어떻게 영향을 미치는지 알아보려 합니다. 바로 본론으로 들어가보겠습니다. 대퇴사두근이 스피드에 어떤 영향을 미칠까? .. 2023. 9. 26. 런지 효과 5가지 │ 하체 운동 우리 몸에 있는 근육의 70% 하체 근육이고, 런지는 스쿼트와 함께 이러한 하체 근육을 발달시키는 대표적인 운동 중 하나입니다. 이번 포스팅에서는 이러한 하체 운동인 "런지의 대표적인 효과 5가지"에 대해 알아보겠습니다. 바로 본론으로 들어가보겠습니다. 1. 런지는 허벅지 근육을 강화시키는 운동이다! 근력 및 컨디셔닝 연구 저널(Journal of Strength and Conditioning Research)에서 발표한 논문에 따르면, 런지는 대퇴사두근 강화에 있어서 스쿼트와 비슷한 효과를 보였다고 합니다. 런지는 대퇴사두근(전방 허벅지 근육)과 대퇴이두근(후면 허벅지 근육)을 주로 사용하는 운동인데, 런지 동작 중 하체를 지지하고 다시 원래의 위치로 돌아오는 동작으로 인해 대퇴사두근 등이 강화되는 것.. 2023. 9. 15. 이전 1 다음
