Pushup1 근력운동 2편) 팔굽혀펴기의 효과, 효능, 푸시업(Pushup), 프레스업(Pressup) ■ 이 글을 시작하며 과거에는 보통의 웨이트를 하는 사람들처럼 벤치프레스 등을 했지만, 지금은 중량조끼를 활용한 운동을 주로 하고 있다. 기능성 운동으로는 굉장히 효과가 좋은 것 같다. 그래서, 이번에는 효과를 보고 있는 운동 중에 하나인, 팔굽혀펴기의 효과에 대해 알아보려고 한다. ■ 팔굽혀펴기를 하는 방법은? * 이론적으로는 매우 쉽다. ① 엎드려 뼏쳐 자세를 취한다. ② 양쪽 팔을 굽힌다. ③ 다시 팔을 편다. ④ 이때 고개는 바닥을 쳐다본다. * 그러나, 실제로는 팔굽혀펴기를 정자세로 많은 횟수를 수행하는 사람이 흔하지 않을 정도로 어려운 운동이다. * 잘못된 자세 및 무리한 팔굽혀펴기는, 어깨 및 손목 통증을 유발할 수 있다. * 나도 한때, 무리한 팔굽혀펴기로 인해 손목 통증을 겪은 적이 있었.. 2022. 11. 19. 이전 1 다음