11장_축구경기를 3일 연속으로 한 다음 회복하기(Feat.자기성찰)

가수 김종국이 그랬다.

"먹는 것까지가 운동이다"

 

축구선수를 포함한 운동선수들은 "휴식도 훈련의 일부"라고 생각할 것이다.

 

그렇다.

 

좋은 몸상태를 만들기 위해서는, "운동", "식단", "휴식"이라는 3박자가 골고루 갖춰져 있어야 한다.

 

하지만, 나는 최근 3일 연속으로 공을 찼다.

"과다 운동"으로 인해 안 좋은 몸상태가 되었다.

 

그래서, 축구경기를 3일 연속으로 한 다음 회복에 대해서 말해보려고 한다.

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우선 3일 간의 축구경기는 이렇게 진행되었다.

* 1일차: 1시간

* 2일차:

* 3일차:

 

그리고 3일차 점심시간부터는 휴식을 취했다.

* 점심식사: 치킨

* 오후시간: 블로그 글쓰기

* 저녁식사: 김밥, 라면

* 저녁시간: 자유시간

* 취침: 12시 40분

* 오늘 기상: 7시

 

그렇다. 식단섭취 상태가 매우 불량했고, 취침시간대도 매우 늦었으며, 수면의 질과 양 또한 매우 불량했다.

그래서 오늘 상태가 안 좋은 상태로 시작했다.

그러나, 아직 만회할 기회가 있다.

 

근데, 저녁식사 전까지는 만회에 실패했다.

* 아점식사: 추어탕정식

* 간식: 쿠키, 바나나우유

* 낮잠: 못잠

 

식단도 전혀 제대로 못했고, 수면보충도 하지 못했다.

하지만, 아직 만회할 기회가 있다.

저녁을 탄수화물, 단백질, 지방 등 영양소가 골고루 들어간 음식을 먹고, 일찍 취침해서 내일 오전 일찍 기상하면 충분히 회복할 수 있다.

 

그리고, 스트레칭은 필수!!!!

 

이 글을 적다보니 문제가 뭔지 더 확실하게 알 것 같다.

① 최근 식단에서 영양소 불균형이 심각해지고 있다는 것이다.

② 또한 수면시간도 줄어들고 있다는 것

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수익창출 목적 이외에도 블로그 글을 꾸준히 써야하는 이유가 하나 더 생긴 것 같다.

글을 쓰다 보면, 어느 현상에 대해서 보다 객관적인 분석이 가능해지는 것 같다.

그래서 앞으로는 더욱 성실하게 퀄리티있는 글을 써야겠다!!!!