건강14 장거리 달리기와 스프린트 중에 더 오래살 수 있는 운동법은? 안녕하세요! 이번 포스팅에서는 '장거리 달리기'와 '스프린트 운동' 중에는 어떤 운동이 더 건강에 좋고, 더 오래사는 운동인지에 대해 알아보려 합니다. 바로 본론으로 들어가보겠습니다. 미라토너와 스프린터의 비교 저는 이 주제에 대해 다섯 가지 측면을 통해 결론을 내려보려 합니다. 첫 번째, '심장 건강' 측면입니다. 미국심장학회지(Journal of the American College of Cardiology)의 연구내용에 따르면, 규칙적인 유산소 운동, 그러니까 장거리 달리기 운동은 심장의 대사 능력을 7%까지 향상시킬 수 있다고 합니다. 심장의 대사 능력이 높아지면, 심장질환의 위험이 줄어들고, 이는 수명에 긍정적인 영향을 미친다고 하네요. 두 번째, '관절 건강' 측면입니다. 스포츠의학 정형외과 .. 2023. 9. 19. 필라테스 효과 장점 기원 의미 원리 인기 필라테스 기원과 의미 1920년대, 조셉 필라테스라는 사람이 필라테스를 개발했습니다. 그는 자신의 어린 시절 건강 문제와 다양한 움직임의 형태로부터 영감을 받아 필라테스를 개발하게 되었습니다. 그렇게 개발된 필라테스는 운동선수와 무용수들이 부상을 방지하거나 재활하는 데 큰 도움을 주는 역할을 하고 있습니다. 필라테스 원리 필라테스는 단순한 운동법을 넘어 몸의 움직임을 깊이 있게 조절하고 통제하는 데 집중하는 고차원적인 운동법입니다. 몸의 중심점을 찾아 움직임을 제어하게 됩니다. 필라테스 운동은 몸의 특정 부위를, 리듬감 있게, 그리고 일정한 호흡 패턴을 가지고 수행되어야 합니다. 이러한 고차원적인 필라테스 운동은 신체 근육을 유지해주고, 몸의 균형감을 느낄 수 있게 해줍니다. 필라테스의 전세계적 확산 필.. 2023. 9. 13. 이전 1 2 3 다음
