비타민D1 건강한 삶을 위한 5가지 기초적인 루틴 1. 숙면: 최고의 스트레스 해소제와 면역 증강제 건강한 삶을 살기 위해서는 충분한 수면이 필수입니다. 신체적, 정신적 건강을 위해 하루에 최소 일곱 시간의 숙면을 취하는 것이 권장됩니다. 수면은 스트레스를 해소하고, 신체 내부 시스템을 조절하며 우리의 기분을 향상시키는 강력한 도구로 작용합니다. 이를테면, 수면은 우리의 최고의 스트레스 해소제이자 트라우마 완화제, 면역 증강제, 그리고 심신의 안정제 역할을 합니다. 수면의 양과 질을 향상시키기 위해서는 항상 같은 시간에 자고, 어둡고 시원한 환경에서 잠을 자는 것이 중요합니다. 2. 햇볕 쬐기: 비타민 D의 보주 햇볕은 비타민 D를 체내에 생성하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 비타민 D는 뼈 건강 뿐만 아니라 면역력 향상 및 뇌 기능의 개선에도 .. 2023. 9. 7. 이전 1 다음
