스쿼트효능1 근력운동 4편) 스쿼트의 효과, 효능 ■ 이 글을 시작하며 나는 스쿼트를 하지 않는다. 스쿼트를 하기에 적합하지 않는 체형이라고 판단되기 때문이다. 그러나 스쿼트가 왜 대표적인 3대 웨이트 운동이 되었는지 이유를 알고 있다. 그만큼 하체근력 향상에 효과적인 운동이기 때문이다. 이번에는 이 스쿼트의 효과에 대해 알아보려고 한다. ■ 스쿼트의 자세는? * 역시 이론적으로는 매우 쉽다. ① 다리는 어깨넓이만큼 벌린다. ② 무릎은 발끝을 넘지 않도록 한다. ③ 허리는 꼿꼿이 세운다. ④ 의자에 앉는 느낌으로 엉덩이를 뒤로 빼면서 천천히 내려왔다가 일어나는 동작을 반복한다. ■ 내가 스쿼트를 하지 않는 이유는? * 올바른 동작에 논란이 많다. → 트레이너마다 주장하는 올바른 동작이 모두 다르다. → 사람마다 운동수행능력이 다르고, 관절가동범위가 다름.. 2022. 11. 21. 이전 1 다음