홈트2 유산소 운동 vs 웨이트 운동, 심혈관 건강에 더 좋은 운동은? TV, 인터넷 기사 등 많은 매체에서는 운동은 심혈관 건강에 도움이 된다고 말합니다. 그런데, 구체적으로 어떤 운동이 심혈관 건강에 더 도움이 되는 지는 잘 모르겠습니다. 그래서 이번 포스팅에서는 크게 심혈관 건강에 대해 유산소 운동과 웨이트 운동을 비교해보려 합니다. 바로 본론으로 들어가보겠습니다. 유산소 운동, 웨이트 운동, 그리고 심혈관 건강 여러분은 운동 형태에 따라 심장 구조가 변한다는 것을 알고계십니까? 미국 심장학회지(Journal of the American College of Cardiology)의 연구내용에 따르면, 유산소 운동은 좌심실 용적 증가에 영향을 미친다고 하는데, 이는 한번 심장이 뛸 때 보다 많은 혈액을 좌심실에서 뿜어낼 수 있어서 보다 효율적인 혈액순환이 가능하도록 만들어.. 2023. 9. 25. 헬스장 vs 홈트레이닝 장단점 20대 초중반 때는 헬스장을 출근 도장 찍듯이 매일 갔다. 웨이트를 많이 하진 않았지만, 매일 쇠맛은 봐야했다. 그러나, 스마트폰을 보면서 한 기구를 1시간 동안 쓰는 사람, 본인 물건을 여러 곳에 두어 여러 기구를 차지하고 있는 사람 등 오전에 바쁜시간에도 헬스장 이용에 불편을 겪게 되면서, 결국 나는 홈트레이닝 체제로 전환하게 된다. 가난한 대학생 시절이었기 때문에, 가장 저렴하고, 공간도 많이 차지하지 않는 벤치프레스 겸 숄더프레스 쇠질도구를 구매했고, 원판 및 아령을 구매했다. 그리고 문틀에 철봉을 설치하여 광배근 날개를 만들기 위해 주기적으로 펄떡였다. 하지만, 헬스장에서 운동하는 만큼의 웨이트 효율은 나오지 않았다. 근비대 및 근성장은 확실이 무게를 많이 치면 칠수록 효과가 나오는 것 같더라... 2022. 11. 7. 이전 1 다음
