3대 영양소 - 운동의 에너지원_탄수화물, 단백질, 지방_탄단지(Feat.비타민, 미네랄)
■ 이 글을 시작하며 자동차가 주행될 때는 경유든, 휘발류든, 전기든 꼭 연료가 필요하다. 사람도 마찬가지다. 활동할 때는, 음식이라는 연료를 주입해주어야 한다. 특히, 운동할 때는 일상적인 활동 때보다 많은 에너지를 소모하기 때문에, 많은 연료를 주입해주어야 한다. 그래서, 이번에는 우리가 운동할 때, 어떤 에너지를 주입해주어야 하는지에 대해 알아보려고 한다. "3대 영양소(다량 영양소 또는 기본 영양소)"라고 불리는 "탄수화물", "단백질", "지방"이 대표적이다. ※ 5대 영양소 * 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질 * "비타민", "미네랄"을 우리 몸에 미량만 있어도 되는 영양소라고 해서 "미량 영양소"라 부르기도 한다. ■ 탄수화물 * 1g당 4kcal의 에너지를 소모하는 영양소 * 영..
2022. 11. 16.