유산소운동7 9장_내가 생각하는 최고의 유산소운동_달리기 vs 걷기 vs 줄넘기 vs 자전거_1시간 기준(Feat,삽질) 규칙적인 운동을 시작한 지 벌써 10년도 훨씬 넘었다. 그동안 나는 여러 운동을 접했고, 보다 더 효율적인 운동 방법에 접근하기 위해 계속 연구하면서 운동 중이다. 이번에는 내가 그동안 경험했던 운동 중에 나에게 가장 효율적이었던 유산소 운동을 말해보겠다. 여기서 효율적이었다는 것은, 유산소운동이므로, 체지방을 감량하는 데 가장 도움이 되는 운동이었다는 것을 말하는 것이다. 그리고, 여기서는 각 운동의 효과를 내 주관적인 느낌을 수치화(100점 만점)를 통해 표현해보기로 하겠다. 또한, 여기에서 운동은 모두 1시간 기준이다. ① 걷기 - 달리기에 비해 효율이 많이 떨어진다. 1시간에 대량 5km 정도를 걸을 수 있다. 사실 운동이 되는지 안 되는지도 잘 모르겠다. - 점수: 100점 만점에 50점 ② 달.. 2022. 10. 29. 이전 1 2 다음