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운동으로 인한 근육 적응, 활성산소의 역할은? 운동으로 인한 근육 적응, 활성산소의 역할은?이 포스팅은 2024년, Journal of sport and health science에 게재된 '[Reactive oxygen species promote endurance exercise-induced adaptations in skeletal muscles]' 논문을 분석한 내용입니다. 주제 소개 및 중요성운동은 우리 몸에 다양한 변화를 일으키며, 특히 지구력 운동은 근육의 적응력을 높여줍니다. 이러한 근육 적응에는 활성산소(ROS)가 중요한 역할을 한다는 주장이 있습니다. 하지만 활성산소가 근육 손상을 일으키는 물질이라는 기존의 생각과는 달리, 활성산.. 2025. 1. 16.
HIIT, 지속력 운동에 정말 효과적일까? HIIT, 지속력 운동에 정말 효과적일까?이 포스팅은 2024년, Applied physiology, nutrition, and metabolism에 게재된 'It's about the long game, not epic workouts: unpacking HIIT for endurance athletes.' 논문을 분석한 내용입니다. 주제 소개 및 중요성최근 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)이 각광받고 있습니다. 짧은 시간에 많은 효과를 볼 수 있다는 장점 때문에 다양한 분야에서 적용되고 있지만, 특히 지구력 운동 선수들에게 HIIT가 얼마나 효과적인지에 대한 논란이 있습니다. 이 논문은 지구력 운동 .. 2025. 1. 16.
반복 스프린트 운동 시 에너지 시스템 기여도 변화 분석 반복 스프린트 운동 시 에너지 시스템 기여도 변화 분석📚 논문 정보이 포스팅은 2024년, Scientific reports에 기재된"Evaluating bioenergetic pathway contributions from single to multiple sprints"논문을 분석한 내용입니다. 분석이 논문은 반복적인 스프린트 운동(여러 번의 짧은 질주)을 할 때, 우리 몸의 에너지 공급 시스템(산화적, 해당, ATP-PCr)의 기여도가 어떻게 변하는지 연구한 내용입니다. 특히, 스프린트 횟수가 늘어남에 따라 에너지 소비와 운동 성능이 어떻게 감소하는지, 그리고 각 에너지 시스템의 기여도가 어떻게 변.. 2025. 1. 16.
HIIT 훈련, 남성 팀 스포츠 선수들의 신체 능력 향상에 효과적일까? HIIT 훈련, 남성 팀 스포츠 선수들의 신체 능력 향상에 효과적일까?📚 논문 정보이 포스팅은 2024년, PloS one에 기재된 'Effects of high-intensity interval training on selected indicators of physical fitness among male team-sport athletes: A systematic review and meta-analysis.' 논문을 분석한 내용입니다. 분석이 논문은 남성 팀 스포츠 선수들을 대상으로 고강도 인터벌 훈련(HIIT)의 효과를 체계적으로 검토하고, 메타분석을 통해 그 효과를 측정한 연구입니다. HIIT는.. 2025. 1. 16.
저속 페달링 인터벌 훈련의 효과 저속 페달링 인터벌 훈련의 효과📚 논문 정보이 포스팅은 2024년, PloS one에 기재된 'Greater improvement in aerobic capacity after a polarized training program including cycling interval training at low cadence (50-70 RPM) than freely chosen cadence (above 80 RPM)' 논문을 분석한 내용입니다. 분석이 논문은 훈련된 여성 사이클리스트를 대상으로, 8주간의 극한 훈련 프로그램(POL)이 심폐 지구력에 미치는 영향을 비교 분석한 연구입니다. 특히, 사이클링 인터.. 2025. 1. 15.
에너지 드링크, 과연 성능 향상에 도움이 될까? 에너지 드링크, 과연 성능 향상에 도움이 될까?📚 논문 정보이 포스팅은 2024년, Nutrients 저널에 실린 '[Common Questions and Misconceptions About Energy Drinks: What Does the Scientific Evidence Really Show?]' 논문을 분석한 내용입니다. 분석최근 에너지 드링크는 운동 성능 향상에 효과가 있다는 주장과 함께 널리 소비되고 있습니다. 하지만, 에너지 드링크의 효과와 안전성에 대한 의문은 여전히 남아 있습니다. 이 논문은 에너지 드링크에 대한 일반적인 질문과 오해를 과학적 근거를 바탕으로 분석하고 있습니다.• 주요 .. 2025. 1. 15.
VCHA 글로벌 걸그룹의 새로운 전환점 VCHA 글로벌 걸그룹의 새로운 전환점 최근 K-pop 산업에서 주목받고 있는 글로벌 걸그룹 VCHA는 JYP 엔터테인먼트 소속으로, 다국적 멤버들로 구성된 5인조 그룹입니다. 이들은 미국을 중심으로 활동하며, 다양한 문화와 음악적 배경을 바탕으로 팬들과 소통하고 있습니다. 그러나 최근 VCHA의 멤버 케이지(KG)의 탈퇴 사건이 화제가 되면서 그룹의 미래에 대한 우려가 커지고 있습니다.VCHA의 탄생과 성장 과정VCHA는 2024년 1월 26일에 정식 데뷔를 하였으며, 그 이전에는 서바이벌 오디션 프.. 2024. 12. 9.
천정명, 매니저 사기의 충격과 새로운 시작 천정명, 매니저 사기의 충격과 새로운 시작 배우 천정명이 최근 방송된 예능 프로그램에서 자신의 어려운 과거를 털어놓으며 화제가 되고 있다. 그는 5년간 작품 활동을 하지 못했던 이유가 자신이 16년 동안 믿고 함께한 매니저에게 사기를 당했기 때문이라고 고백했다. 이번 포스팅에서는 천정명의 경과와 그의 근황에 대해 살펴보고자 한다.천정명의 연기 경력과 공백기천정명은 1980년 서울에서 태어나 1996년에 광고 모델로 데뷔한 후 다양한 드라마와 영화에서 활발히 활동해왔다. 특히 그의 외모와 연기력으로 많은.. 2024. 12. 9.
토트넘 대 첼시, 런던 더비의 긴장감 넘치는 대결 토트넘 대 첼시, 런던 더비의 긴장감 넘치는 대결 2024-25시즌 프리미어리그에서 가장 주목받는 매치업 중 하나인 '토트넘 대 첼시'가 9일 새벽에 열렸다. 이 경기는 단순한 승패를 넘어 양 팀의 명예와 자존심이 걸린 런던 더비로서 많은 팬들의 기대를 모았다. 특히 토트넘은 홈 경기장에서 우세를 점하며 이기고자 하는 욕구가 강했지만, 결국 상황은 반전의 연속이었다.경기 개요: 토트넘의 선두 출발이번 경기는 토트넘 홋스퍼 스타디움에서 진행되었으며, 두 팀 모두 시즌 초반 좋은 성적을 거두고 있었다. 경.. 2024. 12. 9.
맨시티의 현재와 미래, EPL에서의 도전과 변화 맨시티의 현재와 미래, EPL에서의 도전과 변화 맨체스터 시티(맨시티)는 잉글랜드 프리미어리그(EPL)에서 가장 주목받는 클럽 중 하나로, 최근 몇 년간 눈부신 성과를 내며 팬들의 사랑을 받고 있다. 과르디올라 감독 부임 이후 팀은 전술적 혁신과 강력한 공격력을 바탕으로 리그 우승을 차지했고, UEFA 챔피언스리그에서도 두각을 나타냈다. 그러나 2024-2025 시즌 초반 매치에서의 어려움 속에서도 그들의 발전 가능성은 여전히 크다.최근 경기 성적 및 전환점맨시티는 최근 몇 경기에서 다소 부진한 모습을.. 2024. 12. 8.
차은우, 매력의 정점에 선 스타의 다양한 모습 차은우, 매력의 정점에 선 스타의 다양한 모습 차은우는 최근 대중문화에서 눈부신 활약을 보이고 있는 가수 겸 배우로, 많은 이들에게 사랑받고 있다. 그의 매력은 외모뿐만 아니라 다양한 예능 프로그램에서도 보여지는 소탈한 성격과 뛰어난 재능에 기인한다. 이번 포스팅에서는 차은우의 다양한 모습을 살펴보며 그가 왜 이렇게 많은 사랑을 받고 있는지를 분석해보겠다.올블랙 수트로 뽐낸 강렬한 남성미최근 차은우는 자신의 SNS를 통해 올블랙 수트를 입고 찍은 사진을 공개하며 강렬한 카리스마를 발산했다. 검정 정장과.. 2024. 12. 8.
고민시, 열정으로 빛나는 배우의 여정과 성취 고민시, 열정으로 빛나는 배우의 여정과 성취 고민시는 최근 한국 연예계에서 주목받고 있는 신예 배우 중 한 명이다. 그녀는 뛰어난 연기력과 개성 넘치는 매력으로 많은 팬들의 사랑을 받고 있으며, 다양한 작품에서 활발히 활동하고 있다. 이번 포스팅에서는 고민시에 대한 여러 측면을 살펴보고, 그녀가 어떻게 대중들에게 다가가고 있는지 알아보겠다.고민시의 출생과 성장 배경고민시는 1995년 2월 15일에 태어났다. 어린 시절부터 연기에 대한 꿈을 키우며 자랐던 그녀는 초등학교 시절, 연말 시상식을 보면서 배우.. 2024. 12. 8.
임영웅, 그가 걸어온 길과 현재의 논란 임영웅, 그가 걸어온 길과 현재의 논란 임영웅은 최근 몇 년 간 대한민국에서 가장 주목받는 가수 중 한 명으로 자리잡았습니다. 그의 음악적 재능과 카리스마는 많은 팬들에게 사랑받고 있으며, 특히 TV조선의 '내일은 미스터트롯'에서 최종 1위를 차지한 후 대중에게 더 큰 인기를 얻게 되었습니다. 그러나 최근 정치적 상황 속에서 그의 행보에 대한 논란이 일고 있는데, 이 포스팅에서는 임영웅의 경력과 현재 사회적 이슈에 대해 살펴보겠습니다.임영웅의 음악적 여정임영웅은 2016년에 데뷔하여 본격적으로 음악 활.. 2024. 12. 7.
푸시업을 해야 하는 이유는? 팔굽혀펴기의 효과에 대해서 걷기, 스쿼트, 런지, 윗몸일으키기 이 운동들의 공통점은 무엇일까요? 언제, 어디서든, 누구나 쉽게 할 수 있는 운동이라는 점입니다. 그런데, 이러한 운동 중 가장 대표적인 운동은 바로 이것인데요. "푸시업" “팔굽혀펴기”라고도 불리는 푸시업은 바닥 지면에 얼굴을 향한 상태로 엎드린 자세에서, 손바닥과 발끝으로만 체중을 지탱하며, 상체를 지면에서 밀어 올리는 운동입니다. 푸시업은 가슴, 어깨, 팔, 코어 근육 등 전신 근육을 발달시키는 매우 좋은 운동인데요. 이번 글에서는 "푸시업을 해야 하는 이유"에 대해 소개해보겠습니다. 걷기 운동을 해야 하는 이유는? 걷기 운동 효과 푸시업을 해야 하는 이유 푸시업은 누구나 쉽게 할 수 있기때문에, 전 세계 수 많은 사람들이 시행하고 있는 운동입니다. 저도 한 때,.. 2024. 3. 28.
두부의 놀라운 효능 9가지 여러분 두부 좋아하시나요? 두부는 단백질이 풍부하면서도 칼로리가 낮아서 다이어트에 매우 좋은 식품입니다. 더군다나, 두부의 단백질은 동물성 단백질이 아닌 식물성 단백질이어서 더 건강에 좋은 식품인데요. 그렇다면! 두부를 섭취하면 어떠한 효과를 누릴 수 있을까요? 이 글에서는 "두부의 효능"에 대해 소개하려 합니다. 바로 시작해보겠습니다. ​ 네덜란드 사람들이 키가 큰 이유는? 1. 체중 감량 첫 번째, 두부는 체중 감량에 도움이 되는 식품입니다. 왜냐하면! 두부는 풍부한 단백질이 함유되 있는 식품이기 때문이죠. 두부의 풍부한 단백질은 포만감을 증가시키고, 섭취 후에 만족감을 오랫동안 유지하는 데 도움을 줍니다. 그래서, 두부처럼 단백질이 풍부한 음식은 자연스럽게 식사량을 조절하게 만들어서 덜 먹도록 유도.. 2024. 3. 27.
대파를 더 건강하게 먹는 방법은? 뿌리부터 잎, 그리고 줄기까지, 모든 부분에서 풍부한 영양소를 함유하고 있는 식품이 있습니다. 바로 "대파"인데요. 대파는 탄수화물, 단백질, 지방, 섬유질, 비타민 A, 비타민 B, 비타민 C, 비타민 K, 비타민 E, 망간, 엽산, 철, 마그네슘, 칼슘, 구리, 칼륨 등 엄청나게 다양한 영양소를 함유하고 있는 식품입니다. 그리고, 다양한 영양소를 함유하고 있는 만큼, 그 효능 또한 정말 다양합니다. 면역력 강화, 소화 촉진, 뼈 건강 유지, 혈액순환 개선, 피부 건강, 심혈관 건강, 암 예방 효과, 피로 회복, 에너지 증진 등 그냥 섭취만 하면 건강해질 수 있는 식품이 바로 대파죠. 이 글에서는 이러한 대파를 더 건강하게 먹을 수 있는 방법에 대해 소개해보려 합니다. 바로 시작해보겠습니다. 걷기 운동.. 2024. 3. 27.
걷기 운동을 해야 하는 이유는? 걷기 운동 효과 여러분은 하루에 얼마나 걸으시나요? 저는 최근에 1만보 이상 걷기를 실천하고 있는데요. 확실히 살도 빠지는 것 같고, 몸도 더 가벼워지는 느낌이 드는 것 같습니다. ​ 걷기 운동은 어디에서나 특별한 장비나 훈련 없이 쉽게 시행할 수 있으면서 건강에 매우 좋은 운동인데요. 이 글에서는 이러한 "걷기 운동을 해야 하는 이유"에 대한 내용을 소개하려 합니다. 바로 시작해보겠습니다. 노화방지에 도움이 되는 음식은? 걷기 운동을 해야 하는 이유 걷기 운동은 누구나 쉽게 실천할 수 있는 만큼, 많은 사람들이 시행하고 있을 것입니다. 하지만, 그 중 일부는 걷기 운동을 지겨워하는 사람들도 있을 것 같은데요. 그럼에도, 그들은 꾸준히 걷기 운동을 시행하고 있습니다. 도대체 왜? 그들은 지겨워도 걷기 운동을 계속 하는 .. 2024. 3. 25.
노화방지에 도움이 되는 음식은? 30대가 넘어가니 몸이 예전같지 않습니다. 가면 갈수록 피부도 점점 칙칙지는 것 같습니다. 그러다보니, 사람들이 왜 노화를 늦추는 방법에 대해 관심이 많은 지에 대해 이해하게 되었습니다. 그렇게 저도 어느 순간부터인가 노화방지에 대해 검색하고 있었습니다. 그리고, 가장 간단하게 노화방지할 수 있는 방법을 찾아냈습니다. 바로 노화방지에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이었습니다. 이 글에서는 이렇게 노화방지에 도움이 되는 음식 몇 가지를 소개해보려 합니다. 바로 시작해보겠습니다. 매일 웨이트 운동을 해도 될까? 노화방지가 되는 원리는? 노화방지에 도움이 되는 음식을 소개하기 전에, 우리 몸은 어떻게 노화방지가 이루어지는지, 그 원리에 대해 간단하게 소개해보려 합니다. 우리 몸은 나이가 들어가면서 세포와 조직.. 2024. 3. 24.
매일 웨이트 운동을 해도 될까? 웨이트를 매일 해도 되는지, 아닌지에 대한 논의는 현재진행형입니다. 일반적으로 헬스를 좋아하시는 분들은 거의 매일 웨이트를 하시지만, 같은 부위를 매일 연달아 하진 않습니다. 물론, 복근과 같은 부위는 매일 하시는 분이 많을 수 있습니다. 하지만, 보통은 가슴, 등, 하체 등과 같은 부위를 요일별로 나누어서 분할하여 운동을 하시죠. 그런데, 매일 같은 부위를 운동해도 되는지에 대해 궁금해하시는 분이 많습니다. 실제로 저부터 이 주제에 대해 매우 궁금했어요. 그래서 한 번 찾아봤습니다. 매일 같은 부위를 웨이트 운동해도 되는지에 대해 말이죠. 바로 그 내용에 대해 소개해보겠습니다. 당근과 함께 먹으면 안 되는 음식은? 매일 웨이트 운동 해도 되나요? ​저는 이 주제에 대해 여러 논문을 살펴보았습니다. 그리.. 2024. 3. 24.
고구마와 함께 먹으면 안 되는 음식은? 고구마는 맛있습니다. 또한, 비타민 A, 비타민 C, 다양한 미네랄 등을 포함하고 있는 영양가 높은 식품입니다. 특히, 고구마에 함유된 베타카로틴이라는 물질은 면역력을 증강시켜주고, 시력 개선에 크게 도움이 되는 성분입니다. 게다가, 고구마에 함유되어있는 식이섬유는 소화 건강을 증진시켜줍니다, 이렇듯, 고구마는 매우 건강에 좋은 식품인데요. 하지만, 이러한 고구마와 함께 먹으면 안 되는 음식이 몇 가지 있다고 합니다. 이 글에서 그 내용에 대해 소개해보겠습니다. 당근과 함께 먹으면 안 되는 음식은? ​고구마와 함께 먹으면 안 되는 음식은? 고구마는 맛있고, 영양가가 높은 음식입니다. 하지만, 이러한 고구마와 함께 먹으면 안 되는 음식이 몇 가지 있습니다. 이 글에서는 고구마와 함께 먹으면 안 되는 음식을.. 2024. 3. 23.
당근과 함께 먹으면 안 되는 음식은? 여러분 모두 당근 좋아하시나요? 저는 당근을 좋아합니다. ​당근은 식이섬유가 풍부하여 소화 기능 개선에 좋고, 베타카로틴이 풍부하여 눈 건강과 피부 건강 개선에도 좋은 식품이라고 합니다. ​이렇듯 당근은 건강에 매우 좋은 식품인데요. 하지만, 이러한 당근과 함께 먹으면 안 되는 음식이 몇 가지 있다고 합니다. 그리고, 이 글에서는 당근과 함께 먹으면 안 되는 음식에 대해 알아보려 합니다. 바로 시작해보겠습니다. 된장과 함께 먹으면 안 되는 음식은 ​당근과 함께 먹으면 안 되는 음식 당근은 건강에 좋은 음식이지만, 함께 먹었을 때 독이 되는 음식이 몇 가지 있습니다. 이 글에서는 당근과 함께 먹으면 안 되는 음식을 5가지만 소개해보도록 하겠습니다. ▶ 함께 보면 좋은 글 ☞ 된장과 함께 먹으면 안 되는 음.. 2024. 3. 23.
된장과 함께 먹으면 안 되는 음식은? 대한민국 사람이면 김치 안드시는 분들은 없으실거에요. 마찬가지로 된장 안 드시는 분들도 없을 것 같습니다. 하지만, 저는 된장을 못먹습니다. 된장찌개, 청국장, 쌈장 등 된장으로 된 요리도 못먹죠. ​그리고 된장찌개를 먹을 떄면 부모님은 저에게 늘 “된장이 몸에 얼마나 좋은데”라고 말씀하시곤 하시면서 “저거 한대 쥐어박고 싶다”고 하십니다. (쥐어박을 때가 어디있다고 쥐어박으려고 하실까요,,,,?) 하지만, 사실 대한민국에는 저같은 사람은 거의 없고, 거의 된장을 다 좋아하실 것 같은데요. 그런데, 이러한 된장과 함께 먹으면 안 되는 음식이 몇 가지 있다는 걸 알고 계신가요? ​이 글에서 바로 된장과 함께 먹으면 안 되는 음식에 대해 알아보겠습니다. 치킨과 함께 먹으면 안 되는 음식은? 된장과 함께 먹으.. 2024. 3. 23.
치킨과 함께 먹으면 안 되는 음식은? 치킨 안 좋아하시는 분들 계신가요? 후라이드치킨이냐, 양념치킨이냐의 차이일 뿐이지, 아마도 치킨 안 좋아하시는 분은 없으실 것 같은데요. ​그런데 “맛있는건 몸에 좋지 않다”라는 말을 증명하듯이, 역시 치킨은 몸에 좋지 않은 음식으로 알려져 있습니다. ​그런데, 치킨과 함께 먹으면 안 되는 음식이 있다는 것을 알고 계신가요? 치킨이 몸에 좋지 않지만 포기할 수 없으니, 같이 먹는 음식이라도 몸에 안 좋은건 빼고 먹는게 좋지 않을까 생각해봤습니다. 그리고 이 글에서 이에 대한 내용을 소개해보겠습니다. 다리 살만 찌는 이유와 뱃살만 찌는 이유 치킨과 함께 먹으면 안 되는 음식: 우유 ​치킨과 함께 먹으면 안 되는 음식은 많습니다. 맥주, 커피, 오렌지주스 등이 대표적이고, 이 음식들은 치킨과 함께 먹으면 몸.. 2024. 3. 23.
다리 살만 찌는 이유와 뱃살만 찌는 이유 다리살이 안 빠져서 고민이신분 계신가요? 저는 다리살은 잘 찌지 않습니다. 헤헷! 그러나, 살찌면 뱃살부터 쪄요. 한때, 체지방률이 3.8%였던 적이 있었습니다. 그런데, 그때도 복근이 선명하게 나오지 않았어요. 왜 뱃살만 찔까요? 흑흑! 여러분들께서는 어떤 체질이신가요? 이 글에서는 "다리살만 찌는 이유와 뱃살만 찌는 이유"에 대해 비교 분석해보려 합니다. 다리살만 찌는 이유와 뱃살만 찌는 이유에 대해서는 매우 다양한 연구가 있어왔고, 매우 다양한 이유들이 있는데요. 여기서는 다리살만 찌는 이유와 뱃살만 찌는 이유에 대한 대표적인 내용들을 몇 가지만 소개해보겠습니다. 바로 시작해보겠습니다. 윗몸일으키기를 하면 안 되는 사람은? 다리살만 찌는 이유와 뱃살만 찌는 이유 많은 분들이 다리살만 찌는 이유와 뱃.. 2024. 3. 22.
윗몸일으키기를 하면 안 되는 사람은? 복근을 만들고 싶으신 분들이 반드시 하는 운동이 있습니다. 바로 윗몸일으키기죠. 하지만, 저와 같이, 윗몸일으키기를 하면 허리에 통증이 생기시는 분이 많습니다. 허리디스크 등과 같은 허리 및 요추 질환이 있으신 분들 중에 이런 분이 많아요. 저같은 경우에는 윗몸일으키기를 하면 허리 통증이 생기고, 심하면 다리저림까지 같이 생기는 경우가 많은데요. 병원에서는 허리디스크 때문인 것 같다고 하더라고요. 그래서 최근에는 윗몸일으키기를 하지 않고 있습니다. 윗몸일으키기를 하면 자꾸 허리에 통증이 생겨서요. ​그런데, 정말 허리가 안 좋으면 윗몸일으키기를 하면 안 되는걸까요? 이에 대해 궁금해서 한 번 찾아봤습니다. 그리고, 이 글에서는 윗몸일으키기를 하면 안 되는 유형에 대해 소개하려 합니다. 바로 시작해보겠습니.. 2024. 3. 22.
프리웨이트 vs 머신웨이트, 비교 분석 프리웨이트가 더 효율적인지, 아니면 머신웨이트가 더 효율적인지에 대해서는 아직도 이견이 갈리고 있습니다. 하지만, 특정 부문들에서는 프리웨이트와 머신웨이트를 비교해볼 수 있는데요. 이 글에서는 프리웨이트와 머신웨이트를 5가지 측면에서 비교해보았습니다. 유산소 운동을 최소 20분 이상 해야 살빼는데 효과가 있는 이유는? 프리웨이트 vs 머신웨이트, 근육 활성도 비교 첫 번째, 근육 활성도 측면에서의 비교입니다. 결론부터 말씀드리자면, 일반적으로 프리웨이트가 머신웨이트에 비해 더 많은 근육을 활성화시킨다고 하는데요. 평균적으로 10% ~ 20% 정도 더 높은 근육 활성도를 보여준다고 합니다. 특히, 대흉근, 삼두근, 대둔근, 복근 등 주요 근육군에서 모두 프리웨이트가 더 많은 근육이 활성화된다고 하는데요. .. 2024. 3. 22.
야외 달리기 vs 런닝머신 달리기 저는 오랫동안 달리기를 꾸준히 해왔습니다. 물론, 하기 싫은 적도 매우 많았죠. 그래서 그럴 때면 환경을 바꿔보기도 했습니다. 야외에서 뛰다가 지켜워지면, 헬스장 런닝머신 위에서 뛰어보고 그랬죠. 또 그게 지겨울 떄쯤되면 다시 야외에 나가서 뛰었어요. 그런데, 야외에서 뛸 때랑 런닝머신 위에서 뛸 때랑 뭔가 좀 다른 느낌이었습니다. 하지만, 정확히 뭐가 다른 지는 잘 모르겠더군요. 그래서 찾아봤습니다. 그리고, 런닝머신 달리기와 야외 달리기를 여러 측면에서 비교해봤는데요. 이 글에서 한 번 소개해보겠습니다. 스쿼트 하면 안 되는 사람은? 칼로리 소모 측면에서 비교 저는 런닝머신 달리기와 야외 달리기에 대해, 여러 측면에서 비교해보았는데요. 먼저, 칼로리 소모 측면에서 비교한 내용을 살펴보겠습니다. 칼로리.. 2024. 3. 22.
정적 스트레칭 vs 동적 스트레칭 비교 자꾸 종아리가 저리고, 발뒤꿈치가 부어서 진료를 받은 적이 있었는데요. 병원에서는 종아리 근육이 너무 타이트해져 있으면서, 발목터널증후군도 있다고 했었습니다. 그래서 운동할 때 스트레칭을 많이 하라고 합니다. 그런데, 막상 스트레칭을 하라고 해도 어떤 스트레칭을 해야 할지 잘 모르겠습니다. 그래서 찾아봤습니다. 어떨 때, 어떤 스트레칭을 해야 하는 지 말이죠. 바로 소개해 보겠습니다. 스쿼트 하면 안 되는 사람은? 스트레칭 유형 스트레칭은 크게 “정적 스트레칭”과 “동적 스트레칭”이 있습니다. 정적 스트레칭은 우리가 일반적으로 알고 있는 그런 스트레칭을 말합니다. 몸을 당기면서 하는 그런 스트레칭 말이죠. 특정 자세를 유지한 상태에서 근육의 길이를 천천히 늘이는 것을 일정 시간 동안 유지하는 것이 바로 .. 2024. 3. 21.
스쿼트 하면 안 되는 사람은? 헬스를 좋아하시는 분이라면, 웨이트 3대 운동 모르시는 분들은 없으실 거 같은데요. 벤치프레스, 데드리프트, 그리고 스쿼트가 바로 대표적인 웨이트 3대 운동이죠. 그런데, 저는 스쿼트 동작을 수행하는 것이 너무 어렵더라고요. 심지어, 스쿼트를 하고 나서 무릎 연골이 탈구된 적도 있었어요. 그래서, 이후로는 가끔 맨몸 스쿼트를 하는 경우가 아니면 따로 스쿼트를 하지는 않습니다. 이처럼, 경우에 따라서 스쿼트를 하면 안 되는 사람들도 있다고 하는데요. 이 글에서 스쿼트를 하면 안 되는 유형에 대해 알아보겠습니다. 네덜란드 사람들이 키가 큰 이유는? 스쿼트를 하면 안 되는 사람 유형 ​다음에 해당되는 유형의 사람들은 스쿼트를 하면 오히려 안 좋을 수 있는 경우에 해당될 지도 모릅니다. 1. 무릎이 안 좋은 사.. 2024. 3. 21.
네덜란드 사람들이 키가 큰 이유는? 전 세계에서 가장 평균 키가 큰 나라는 어디일까요? 아마도 네덜란드가 아닐까 싶습니다. 실제로, 네덜란드를 경험한 사람들의 말에 따르면, 남성은 거의 180cm 이상이고, 여성도 170cm가 넘는 사람이 엄청 많다고 합니다. 대한민국에서는 180cm만 되도 엄청 큰 편인데, 네덜란드는 180cm가 평균에 속하는 축이고, 190cm 이상도 매우 많다고 하네요. 그렇다면, 도대체 네덜란드 사람들은 어떻게 그렇게 키가 클 수 있었을까요? 이 글에서는 이에 대해 알아보려 합니다. 바로 알아보도록 하겠습니다. 1. 유전적 요인 북유럽 유전자 네덜란드 사람들은 북유럽 특유의 유전적 특징을 가지고 있기 때문에 키가 크다고 합니다. 실제로, 북유럽의 고대 농경민들과 바이킹들의 유전자가 키를 키우는 데 영향을 미쳤다는 .. 2024. 3. 3.

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